Menjalani diet seringkali dianggap sebagai langkah positif menuju gaya hidup yang lebih sehat. Namun tanpa disadari, terkadang beberapa kebiasaan buruk dapat menghambat kemajuan dan bahkan berpotensi merugikan kesehatan. Berikut adalah tujuh kebiasaan buruk yang sering terjadi saat menjalani diet dan cara menghindarinya.
1. Mengabaikan Asupan Nutrisi yang Seimbang
Saat diet, sangat penting untuk menjaga asupan nutrisi tetap seimbang. Kebiasaan menghindari kelompok makanan tertentu secara total bisa mengakibatkan kekurangan nutrisi. Penting untuk memasukkan berbagai jenis makanan dalam diet untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Terlalu Ketat atau Restrictive
Menetapkan aturan diet yang terlalu ketat bisa berdampak negatif. Hal ini tidak hanya sulit untuk dipertahankan dalam jangka panjang tetapi juga dapat mengarah pada rasa bersalah dan "binge eating" ketika "melanggar" aturan tersebut. Moderasi adalah kunci.
3. Menggunakan Makanan sebagai Reward
Menggunakan makanan sebagai reward dapat menciptakan hubungan yang tidak sehat dengan makanan. Alih-alih, cobalah mencari cara lain untuk memberi reward kepada diri sendiri, seperti dengan aktivitas atau hobi yang Anda nikmati.
4. Melewatkan Sarapan
Sarapan penting untuk memulai metabolisme tubuh dan memberikan energi untuk aktivitas sehari-hari. Melewatkan sarapan bisa membuat Anda untuk ngemil atau makan berlebihan nanti dalam hari.
5. Mengandalkan Makanan Diet atau Rendah Lemak
Makanan yang diklaim sebagai "diet" atau "rendah lemak" sering kali mengandung gula tambahan atau bahan pengganti lainnya untuk menambah rasa. Baca label dengan seksama dan pilih makanan utuh atau alami kapan pun mungkin.
6. Tidak Mendengarkan Tubuh
Penting untuk mendengarkan tubuh dan mengenali perbedaan antara lapar fisik dan emosional. Makan hanya ketika Anda benar-benar lapar dan berhenti sebelum kenyang.
7. Mengabaikan Aktivitas Fisik
Diet yang efektif tidak hanya tentang apa yang Anda makan, tetapi juga tentang menjaga tubuh tetap aktif. Menambahkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian Anda bisa meningkatkan hasil diet dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Menjalani diet sehat bukan hanya tentang mengurangi asupan kalori, tetapi juga tentang membangun hubungan yang sehat dengan makanan dan menjaga keseimbangan nutrisi. Menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk di atas dan menggantinya dengan kebiasaan yang lebih sehat bisa membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Info selengkapnya klik disini!
